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Quadrotti banana e riso soffiato light: solo 3 ingredienti

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Quadrotti banana e riso soffiato light: solo 3 ingredienti
Quadrotti banana e riso soffiato light: solo 3 ingredienti

I quadrotti banana e riso soffiato light sono una di quelle combinazioni di ingredienti fit, ideali per quando si cerca di soddisfare il palato senza aggiungere zuccheri inutili e con ingredienti sani. Generalmente si preparano con il riso soffiato (il che li rende anche senza glutine), anche se io ho utilizzato il farro soffiato. Ma cambia davvero poco (glutine a parte) nel sapore, perché banana e cacao la fanno da padrone.

Come fare i quadrotti banana e riso soffiato light

Per preparare i quadrotti banana e riso soffiato light vi servono solo 3 ingredienti e meno di 20 minuti di tempo. Un vero gioco da ragazzi. Sono ottimi per una colazione nutriente e anche per una merenda sana a base di frutta e cereali. Non aggiungiamo nessun tipo di zucchero. Occorrente da cucina:

  1. Ciotola
  2. Teglia 20×20
  3. Carta forno

Prova altre ricette che hanno la banana come ingrediente.

Quadrotti banana e riso soffiato light: solo 3 ingredienti

  • Dosi per 9 quadrotti
  • Tempi: Prep 5 min; Cottura 10 min
  • Pronto in... 15 minuti

Ingredienti

  • 2 banane
  • 20 gr di cacao amaro
  • 80 gr di riso o farro soffiato

Note & Consigli

VARIANTE: Potete anche aggiungere una bustina di vanillina per mitigare il sapore della banana.

Procedimento

  • Preriscaldate il forno a 180° (ventilato).
  • Sbucciate la banana e mettetela a pezzi in una ciotola capiente: schiacciatela con una forchetta.
  • Aggiungete il cacao e create una crema scura.Quadrotti banana e riso soffiato light: solo 3 ingredienti 1
  • Aggiungete i cereali e mescolate tutto assieme.Quadrotti banana e riso soffiato light: solo 3 ingredienti 2
  • Rivestite la teglia con la carta forno.Quadrotti banana e riso soffiato light: solo 3 ingredienti 3
  • Stendete il composto e livellatelo.Quadrotti banana e riso soffiato light: solo 3 ingredienti 4
  • Infornate per 10/12 min.
  • Lasciatelo raffreddare completamente prima di tagliarlo.
  • I vostri quadrotti banana e riso soffiato sono pronti.Quadrotti banana e riso soffiato light: solo 3 ingredienti 5
  • Conservateli in frigorifero.Quadrotti banana e riso soffiato light: solo 3 ingredienti 6

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